Za više informacija o sajtu, posetite moj TikTok profil

●

Treninzi, gotovi obroci, alatke za praćenje napretka, dodela nagrada




Započni dan hranljivim doručkom koji sadrži proteine, složene ugljene hidrate i zdrave masti. Namirnice poput jaja, ovsenih pahuljica, integralnog hleba i voća mogu ti obezbediti energiju i pomoći da duže ostaneš sit. Ne zaboravi da uz doručak uneseš i dovoljno tečnosti.




OMLET SA SIROM

  • 3 jaja
  • 30g sira
  • Paradajz
  • Integralni hleb

420 kcal

28g proteina



JAJA I AVOKADO TOST

  • 2 jaja
  • 1 avokado
  • Paradajz
  • 2 kriške integralnog hleba

450 kcal

18g proteina



TOST SA ĆURETINOM

  • Integralni tost 2 kriške
  • Ćureća prsa (100gr)
  • Sir (30gr)
  • Činija zelene salate

360 kcal

32g proteina



PROJA SA JOGURTOM

  • 2 jaja
  • 1 avokado
  • Paradajz
  • 2 kriške integralnog hleba

450kcal

18g proteina



PROTEINSKA OVSENA KAŠA

  • 70gr ovsenih
  • 250ml mleka
  • 30gr proteina u prahu
  • 1 banana

520kcal

40g proteina



BANANA TOST SA KIKIRIKI PUTEROM

  • Integralni hleb 2 kriške
  • Puter od kikirikija (25g)
  • 1 banana
  • Cimet

420kcal

15g proteina