Za više informacija o sajtu, posetite moj TikTok profil

●

Treninzi, gotovi obroci, alatke za praćenje napretka, dodela nagrada




Ručak bi trebalo da bude najkompletniji obrok u toku dana. Kombinuj kvalitetne proteine, povrće i izvor ugljenih hidrata kako bi organizam dobio sve potrebne hranljive materije. Trudi se da izbegavaš previše prženu i visoko prerađenu hranu i jedi umerenim tempom.




PILETINA I PIRINAČ

  • Pileća prsa 200g
  • Kuvani pirinač 180g

600 kcal

50g proteina



JUNETINA SA KROMPIROM

  • Junetina 180g
  • Krompir 250g
  • Povrće 100g

650 kcal

50g proteina



ĆUFTE I PIRE

  • Mleveno meso 180g
  • Krompir pire 250g
  • Začini

700 kcal

45g proteina



TESTENINA SA PILETINOM

  • Testenina 100g
  • Piletina 150g
  • Paradajz sos 100g

650 kcal

40g proteina



LOSOS I POVRĆE

  • Losos 180g
  • Brokoli 150g
  • Pirinač 100g

650 kcal

45g proteina



PILEĆI FILE I JAJA

  • Piletina 150g
  • 2 kuvana jaja
  • Salata

500 kcal

55g proteina