Za više informacija o sajtu, posetite moj TikTok profil

●

Treninzi, gotovi obroci, alatke za praćenje napretka, dodela nagrada




Večeru je najbolje pojesti 2–3 sata pre odlaska na spavanje. Fokusiraj se na laganije obroke sa dovoljno proteina i povrća kako bi podržao oporavak organizma tokom noći. Izbegavaj tešku hranu, velike količine slatkiša i prejedanje pred spavanje jer mogu negativno uticati na kvalitet sna.




TUNJEVINA SALATA

  • Tunjevina 150g
  • Salata 100g
  • Krastavac 100g

300 kcal

40g proteina



GRČKI JOGURT SA DODACIMA

  • Grčki jogurt 250g
  • Orašasti plodovi 20g

350 kcal

20g proteina



TORTILJA SA PILETINOM

  • Integralna tortilja 1 kom
  • Piletina 150g
  • Piletina 150g

500 kcal

40g proteina



PROTEINSKI PUDING

  • Mleko 250ml
  • Protein 30g
  • Kakao 10g

300 kcal

35g proteina